✋ Разпознаваш ли се някъде между редовете….?
- Умът ти никога не млъква. Всяка ситуация става повод за тревога, анализ, „какво ако…“
- Чувстваш, че живееш на ръба на контрола – постоянно напрежение, стегнато тяло, трудно дишане.
- Прекарваш часове в обсесивни мисли – страх от болест, вина, грешка, отхвърляне.
- Не можеш да си „починеш“ от себе си.
- Спиш трудно. Уморен/а си. Сам/а си. Срамуваш се от това, което се случва вътре в теб.
- Искаш да знаеш: „Нормално ли е това? И мога ли да се измъкна?“
Тревожността е като аларма, която звъни, дори когато няма пожар.
Тя е гласът на една стара история вътре в теб – история, в която не си бил/а чут/а, не си бил/а в безопасност, не си бил/а достатъчен/ на.
🌿 Тази мини- програма е за теб, ако:
✅ Имаш тревожност, паник- атаки или натрапчиви мисли
✅Мислиш твърде много – и винаги в посока „какво може да се обърка“.
✅Когато нещо хубаво се случи, първата мисъл е: „Колко ли ще издържи?“.
✅Чувстваш, че трябва постоянно да контролираш всичко, защото иначе ще се сринеш.
✅Вътрешният ти диалог е тежък, критичен, тревожен.
✅Страхуваш се да отпуснеш, защото мислиш, че ще изгубиш всичко.
🎯 Какво включва мини- програмата?
Състои се от две части- 2- часова среща на 24 юли 2025 в 17 часа българско време/ 15 часа английско, която ще е изцяло теоритична.
Практическа част- 2- часова среща на 31 юли 2025 в 17 часа българско време/ 15 часа английско време, в която заедно ще приложим на практика това, което сме научили в част първа. Тук ще ви екипирам с нужните ресурси.
🔹 Част 1: Открий своята история на тревожност -24 юли 2025
- Защо се повтаря една и съща реакция, дори когато знаеш, че не е рационална?
- Как паник- атаките и тревожността са опит за защита, не провал.
- Наблюдение на вътрешния диалог и защо го имам?
- Коя е моята история, която не спирам да си разказвам? Как да я спра?
- Телесни реакции – какво всъщност се опитва да ти каже тялото ти?
- Връзката между нашите мисли, чувства и поведение, както и върху неблагоприятните стилове на мислене, които са в основата на всяка тревожност
🔹 Част 2: Създай нов вътрешен разказ– 31 юли 2025 в 17 часа българско време
- Практики за успокояване на нервната система (соматичен подход)
- Как да смениш вътрешния тон от „ще се провалиш“ към „с теб“
- Упражнения с писане, дишане и вътрешни образи
- Работни листове
- Малки ритуали за емоционална безопасност, които можеш да използваш всеки ден
💌 Ще има запис и на двете срещи. След първата е хубаво да се прегледат най- важните точки, за да може осъзнато да се работи в практическата част. За това съм дала и тази цяла седмица между двете срещи- за осмисляне и подготовка!
🧠 Тази мини- програма НЕ е мотивационно говорене или просто „мисли позитивно“.
Тя комбинира:
- Психология, СВТ терапия, емоционална регулация
- Соматични практики (работа с тялото и нервната система)
- Писане като терапевтичен инструмент
- Дълбоко разбиране на хроничната тревожност
- Практики и работни листове
🕯️ Не е нужно да продължаваш повече така. Можеш да се научиш да живееш с ума си , без да си негов заложник.
📅 Дати: Теоритична част- 24 юли 2025 в 17 часа българско време/ 15 часа английско време
Практическа част – 31 юли 2025 в 17 часа българско време/ 15 часа английско време
💻 Онлайн в Zoom
