BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//ninaezhova - ECPv6.17.0//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://ninaezhova.com
X-WR-CALDESC:Събития за ninaezhova
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Sofia
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Sofia:20261128T100000
DTEND;TZID=Europe/Sofia:20261129T120000
DTSTAMP:20261109T105125Z
CREATED:20261109T104045Z
LAST-MODIFIED:20261109T105125Z
UID:1587-1795860000-1795953600@ninaezhova.com
SUMMARY:„Между реакцията и избора“ - как да управляваме реакциите си\, да преодоляваме чувството за вина и да поставяме здравословни граници
DESCRIPTION:Можеш да запазиш спокойствие\, без да премълчаваш и да отстояваш себе си\, без да влизаш в безкрайни спорове.\nПонякога един разговор е достатъчен\, за да загубиш увереността си. Влизаш в него с ясна мисъл и желание да обясниш какво те е наранило\, а излизаш объркан\, виновен и с усещането\, че отново не си успял да кажеш това\, което наистина мислиш.\nТогава решаваш\, че трябва да обясниш много добре\, за да може човека отсреща да те разбере и се опитваш да докажеш\, че чувствата ти са основателни. В един момент вече не говорите за проблема\, който си искал да обсъдите\, а за това дали имаш право да се чувстваш така.\nСлед всичко това си тотално изтощен\, но в теб остава да ехти въпроса: как стигнахме до тук? Този модел може да се повтаря с години\, докато постепенно започнеш да губиш доверие в собствената си преценка. Проблемът често не е\, че не знаеш какво трябва да направиш. Трудността е да го направиш точно в момента\, в който си емоционално засегнат.\nНе е нужно всеки труден разговор да завършва с вина\, гняв или мълчание. Можеш да се научиш да реагираш по различен начин. Когато има една нарушена динамика в отношенията\, независимо дали са интимни\, приятелски\, роднински\, колегиални\, хората често мислят за това какво прави и казва другия. Истината е\, че ти имаш способността и силата да прекъснеш този цикъл\, но по-често вярваш в това\, че си неспособен да го направиш.\n„Между реакцията и избора“ е двудневен теоритичен и практически уебинар за хора\, които искат да спрат да потискат себе си\, за да запазят спокойствието в отношенията с другите. Създаден е\, за да ти помогне да разбереш какво се случва в тези моменти и да изградиш по-уверен начин на реагиране.\nРазпознаваш ли себе си в тези редове?\n👉 Обясняваш какво те е наранило\, но накрая се оказваш в позицията на човек\, който трябва да се оправдава.\n👉 Премълчаваш\, защото не искаш поредния конфликт.\n👉 Изпитваш вина\, когато заявиш несъгласие или поставиш граница.\n👉 Чувстваш се отговорен за настроението и реакциите на партньора си.\n👉 След спор превърташ разговора отново и отново\, търсейки какво си могъл да кажеш по-добре.\n👉 Понякога се съмняваш в собствените си чувства и преценки.\n👉 Натрупваш гняв и разочарование\, защото твърде дълго си се опитвал да запазиш мира.\n👉 Искаш да бъдеш спокоен и уверен\, без да се налага да потискаш себе си.\nАко разпознаваш тези ситуации като „свои“\, този уебинар ще ти помогне да погледнеш по-ясно на собствените си реакции и на начина\, по който участваш в трудните разговори.\nКакво ще променим през тези два дни?\nВ рамките на два практически дни ще разгледаме механизмите\, които стоят зад потискането на емоциите\, чувството за вина\, автоматичните реакции и трудностите при поставянето на граници.\nЩе работим върху това как да запазваш самообладание\, когато си обвиняван\, критикуван или провокиран; как да не губиш посоката на разговора и как да заявяваш позицията си ясно\, без да се налага да се защитаваш безкрайно.\nДен 1. Разбери собствените си реакции\nЗащо премълчаваш\, отстъпваш и се чувстваш виновен?\nЩе разгледаме:\n💫 Как се формира навикът да поставяш чуждите потребности пред своите?\n💫 Защо изпитваш вина\, когато заявяваш несъгласие или защитаваш позицията си?\n💫 Как потиснатите емоции се натрупват и се превръщат в гняв\, обида и неудовлетворение?\n💫 Как да разпознаваш автоматичните си реакции в конфликт?\n💫 Как да различаваш фактите от собствените си интерпретации?\n💫 Как да възстановиш доверието в собствените си чувства и преценки?\nПрактическа работа:\nЩе анализираш конкретни ситуации от собственото си ежедневие\, ще разпознаеш повтарящите се модели на поведение и ще упражниш техники за пауза и емоционална саморегулация.\nДен 2. Научи се да отстояваш себе си\nКак да реагираш спокойно\, когато другият те обвинява\, провокира или омаловажава чувствата ти?\nЩе разгледаме:\n💫 Как да не се поддаваш на провокацията да нападаш\, оправдаваш или доказваш себе си?\n💫 Как да реагираш\, когато вината постоянно се прехвърля върху теб?\n💫 Как да разпознаваш обвиненията\, омаловажаването и отклоняването на разговора?\n💫 Как да различаваш собствената си отговорност от отговорността на другия?\n💫 Как да казваш „не“\, без да се чувстваш длъжен да се оправдаваш?\n💫 Как да понесеш чуждото недоволство\, без веднага да отстъпиш?\n💫 Как да поставяш граници и да прекратяваш разговори\, в които липсва взаимно уважение?\nПрактическа работа:\nЩе упражняваш конкретни отговори в трудни ситуации\, ще формулираш лични граници и ще изградиш план за по-уверено поведение в разговорите\, които обикновено те затрудняват.\nТова няма да бъдат два дни само с теория.\nЩе работим с реални ситуации\, практически упражнения и примери от ежедневното общуване.\nЩе имаш възможност да:\n✅ Разпознаваш какво задейства емоционалните ти реакции.\n✅ Отделяш фактите от предположенията и интерпретациите.\n✅ Разбираш кога реагираш автоматично и кога можеш да направиш осъзнат избор.\n✅ Формулираш спокойни и категорични отговори.\n✅ Отстояваш позицията си\, без да влизаш в безкрайни спорове.\n✅ Поставяш граници\, без да поемаш отговорност за чуждото недоволство.\nЗа кого е този уебинар?\n🌿 За човека\, който е уморен винаги да бъде разбиращият.\n🌿 За човека\, който знае какво иска да каже\, но в момента на конфликта губи думите си.\n🌿 За човека\, който влиза в разговор с намерението да сподели как се чувства\, а излиза с усещането\, че отново е виновен.\n🌿 За човека\, който не иска да бъде агресивен\, но вече не иска и да премълчава.\n🌿 За човека\, който иска да има позиция\, без да се страхува от чуждата реакция.\n  \nКакво искам да вземеш със себе си?\nПочти 10 години работя с хора и една от темите\, към които постоянно се връщам\, е връзката между самооценката\, емоциите и начина\, по който общуваме. Виждам колко често човек започва да се съмнява в себе си\, когато твърде дълго се опитва да бъде разбиращ\, да избягва конфликти и да не разочарова другите.\nИскам да запомниш нещо важно: Не си длъжен да потискаш чувствата си\, за да има мир. Истинската промяна започва\, когато престанеш да губиш себе си в опита да запазиш спокойствието на другите.\n⏰ Кога: 28 и 29 ноември от 10 часа английско време/ 11 часа европейско време и 12 часа българско време.\nПродължителност на всяка среща- 2 часа!!!\nШе има запис и на двете срещи за тези\, които не могат да присъстват!\nАко срещнете проблем с плащането\, моля\, свържете се с мен на info@ninaezhova.com/ Facebook/ Instagram\nЗа въпроси\, моля пишете на info@ninaezhova.com\n  \n  \n  \n  \nЗАПИШИ СЕ СЕГА – ЦЕНА £58\n  \n\n  \n\n 
URL:https://ninaezhova.com/event/%d0%bc%d0%b5%d0%b6%d0%b4%d1%83-%d1%80%d0%b5%d0%b0%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%b0-%d0%b8-%d0%b8%d0%b7%d0%b1%d0%be%d1%80%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%83%d0%bf%d1%80/
LOCATION:Zoom
CATEGORIES:Събития
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://ninaezhova.com/wp-content/uploads/2026/11/корици-за-фейсбук-3.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR