Магазин

“Как да свършим работата сами”- част 2 е електронна книга, която съдържа 22 психотерапевтични упражнения от когнитивно- поведенческата терапия.

В част 1, разглеждахме по- леки техники и практики, но тук те чака истински дълбока работа.

Инструментите са модифицирани по начин, който да бъде достъпен, както за тези които имат опит в личностното развитие и терапевтична работа, така и за тези, които са начинаещи в този процес.

Аз съм психолог, който държи изключително много на практиката и всеки мой клиент е запознат и работи с подобен инструментариум.

Целта е, когато имате дадено предизвикателство пред себе си, да го разгърнете на лист, за да може не само да вземете решение и да изградите стратегия за справяне, но и за да сте сигурни, че всяка една емоция ще бъде разпозната, идентифицирана и адекватно изнесена нявън.

Темите, по които ще можете да работите са:

• Прошка, приемане, ретроспекция, тревожност, проследяване на емоции, техники за разпознаване на емоциите с конкретни стъпки; как да вземаме решения; прекъсване на порочни цикли; ценности; фокус върху ресурса; стратегии за устойчивост; работа със сенките; тригери; начини на комуникация; приемане и свързване с тялото и още много други

Ако имаш въпроси, може да ми пишеш на info@ninaezhova.com

Търсенето на щастие е това, към което хората се стремят ежеминутно, ежедневно и цял живот. Всеки един от нас има всички необходими ресурси и потенциал, за да живее живот, който е не само щастлив, но пълноценен, балансиран и наситен с позитивни преживявания. Щастието обаче не е цел или дестинация- то е пътят, по който вървим всеки ден и човекът, в който се превръщаме ден след ден. Ейбрахам Маслоу е един от първите в областта на психологията, който споделя, че щастието и благополучието на човек, зависят от неговото развитие на личността. Редица други психолози споделят същото мнение и историята познава милиони случаи, които го доказват. В практиката ми винаги използвам холистичния подход, независимо дали работя групово или индивидуално. И този път няма да направя компромис с това.

 Кои са петте ключови компонента, които ще разгледаме и на които ще се спрем?

1. Емоции и позитивна психология

Във времето на висок стрес, на който всички сме изложени, колкото и емоционално интелигентни да сме, все по- често ни се случва да губим контрол над това как реагираме в различни ситуации. Управлението на емоционалните реакции означава, да избираме как и кога да изразим емоциите, които чувстваме. Това е умение като всяко друго, което можем да усвоим и лично за мен най- ценното, що се отнася до комуникацията с другите и най- вече с нас самите. Контролът над емоциите изцяло променя вътрешния монолог, който всеки един от нас води всекидневно.

2. Самооценка, увереност и самочувствие

Нека бъдем честни- увереността е основата. Тя няма нищо общо с пол, години, статус и постижения. В този втори елемент, ще разгледаме какво вреди на нашата здравословна самооценка, кои от поведенията, които проявяваме са саморазрушителни и как да нулираме нашите негативни вярвания и убеждения за самите нас.

3. Поток, фокус и живот в настоящия момент

Човек може да живее в потока само, когато: пуска лесно и приема; използва силните черти от характера си и се концентрира върху тях, а не върху това какво не може и не умее; и когато се научи да се фокусира върху едно нещо, а не върху 100 неща, с цел да бъде „продуктивен“. Нямате и идея колко често чувам „Тревожа се за бъдещето и пропускам тук и сега“. Разбирам чудесно, защото и аз самата бях от препускащите. Бях, до момента, в който тялото ми не даде силна индикация, че не вървя с правилната посока и е време да направя пренастройка. Да сме в потока означава да няма гонене, пришпорване и „всичко да е на всяка цена“.

4. Отношения с хората около нас- партньор, приятели, роднини, колеги

Хората сме социални същества, имаме нужда от внимание, грижа, принадлежност, да ни забележат, да бъдем част от група, да не бъдем отхвърлени. Няма как да се харесаме на всички, но не е и нужно. Нужно е да влагаме в хората и отношенията, които ни обогатяват, зареждат, вдъхновяват и учат. Точно за това ще говорим в този четвърти елемент- как да разпознаем кога и в кого можем да открием подкрепа и как да обогатим комуникацията си с другите.

5. Мисия

Въпросите, на които много често хората търсят отговор са „Каква е моята мисия?“ и „Защо съм тук?“. Семейството дава смисъл! Работата дава смисъл! Духовността дава смисъл! Целите дават смисъл! Личното усещане, че сме намерили своето призвание е светлината, която ни води и ни дава увереността, че сме част от нещо много по- голямо от нас самите. Нито един от тези елементи не може да съществува отделно и да бъде самостоятелна единица. Те се влияят един от друг и се допълват взаимно. Като човек завършил приложна психология, разчитам не само не теорията, но и на практиката. По тази причина, събитието няма да бъде само теоритично, но ще имате книжка с домашна работа, която да отнесете вкъщи и да започнете да прилагате още на следващия ден. Готови ли сте за изкачване на ново стъпало и ново ниво към вашето ново Аз? След събитието, всеки от присъстващите, ще получи имейл с работна тетрадка в pdf формат, която е пълна с упражнения, свързани с темите, които ще разгледаме, за да може веднага да започнете да прилагате наученото!

Детайли за събитието:

Дата: 5 октомври 2024 Място на събитието: Holborn, WC1B (пълен адрес ще получите, след като запазите мястото си) Начало: 10 часа Край: 13:45 часа Лектор: Нина Ежова Местата са ограничени! Плащане на място НЕ се приема! За въпроси, моля пишете на info@ninaezhova.com

Видео- обучението “Код „Confidence” 10 компонентна стратегия за самочувствие, самооценка и увереност.

Самочувствието е най- ключовият фактор за това да имаме щастлив и пълноценен живот и най- вече добро ментално здраве. От това как виждаме себе си и какво е вътрешното ни усещане за нас самите, зависят поведението, действията и качеството на отношенията ни с другите хора. Работила съм с над 300 жени по темата за самооценката и увереността- групово и индивидуално и съм изключително щастлива, че успях да създам продукт, който не е поредният на пазара.

📌 Какво включва обучението?- 2 модула под формата на две видеа и практически наръчник

1. Модул 1 и видео 1- Личност и идентичност- 47 минути

2. Модул 2 и видео 2- 10- те компонента- 1 час и 20 минути

3. Практически наръчник с упражнения, които ще ти помогнат да интегрираш знанията и да ги прилагаш.

Ето и подробности за съдържанието

✅ Модул едно включва:

• познаване на мен- личност и идентичност
• как работи моето съзнание
• как вземам решенията, които вземам и защо
• контрол и самоконтрол- как да имам увереност в ядрото и да не завися от хората около мен
• self-awareness или осъзнатост и нуждата от това да знаем какво мислим, чувстваме и как да действаме във всеки един момент

✅ Модул две включва: 10 компонента, които са една свързана структура. Kогато става въпрос за самочувствие и увереност, те вървят ръка за ръка и няма как да се разглеждат отделно един от друг. Ще те науча да ги интегрираш в живота и ежедневието си, защото без действие никога няма да стигнем до положителна здравословна самооценка. Кои са 10- те компонента:

• Асертивност
• Страх от отхвърляне
• Какво толерираш и какво не? Създаване на Rule book.
• Как да поставяме граници?
• Негативен монолог
• Негативни вярвания и убеждения
• Синдром на самозванеца
• Уязвимост
• Родителски модели- 4 типа привързаност
• Confidence of body language- Езикът на тялото

Практическата книжка съдържа различни упражнение от Когнитивно- поведенческата терапия. Може да се принтира и да се ползва винаги при нужда!

Как ще се промени животът ти, след обучението код "Confidence"?

👉 Ще имаш увереност, идваща от ядрото ти и ще заявяваш себе си с лекота

👉 Ще можеш да изразяваш, очертаваш и поставяш граници, без да чувстваш вина

👉 Ще се научиш на пълен самоконтрол- да се владееш и да поемаш лична отговорност

👉 Ще изразяваш свободно това, което мислиш и чувстваш, знаейки че това е единственият начин да бъдеш щастлив

👉 Ще изградиш изцяло нова база от вярвания и ще оставиш в миналото тези, които вече не ти служат

👉 Страхът от външно одобрение и това какво ще кажат другите ще изчезне

👉 Ще можеш да артикулираш и да се движиш с увереност, заявявайки открито твоето автентично аз