-
Персонализираната медитация е иновативен подход, който спомага за изживяването на уникално медитативно пътешествие. Пакетът съдържа 50 минутна консултация и изготвяне на медитация (mp3), спрямо твоите нужди и предпочитания. По време на консултацията ще обсъдим темата, върху която искаш да работиш. Може би искаш да се разделиш със стари негативни вярвания; травма; проблеми със съня; тревожност; или искаш да пуснеш партньор, на който не можеш да простиш; да поработиш върху твоята самооценка и самочувствие. Каквато и да е темата, ще създадем медитативно пространство, в което да се чувстваш удобно, комфортно, чувайки своето собствено име, работейки на твоята вибрация и честота, като в същото време ще се разделяш със стари неработещи модели, които вече не ти служат. При закупуването на продукта, ще получиш имейл с инструкции как да се свържеш с мен. Моля, провери и спам папките в пощата си, защото имейлите понякога попадат и там. Ако имаш въпроси или проблеми, моля пиши на info@ninaezhova.com -
Защо да работим с Вътрешното дете?
Във всеки от нас живее вътрешно дете. То се определя като полунезависима подличност, подчинена на будния съзнателен ум. Работата с детето в нас, е въздействащ метод за овладяване на минали психологични травми и последиците от тях, които се изразяват в ниска самооценка, негативни вярвания, проблеми в отношенията и връзките. Терапевтичната работа за лекуване на детето в нас, ни позволява да преминаваме безопасно през стари рани, които все още, подсъзнателно, управляват нашите поведенчески модели. В същото време ни помага да отворим сърцата си за по-голямо чувство на любов към себе си, състрадание и доверие в нашия собствен свят и в нашите взаимоотношения. Нашето вътрешно дете жадува да бъде напълно видяно, прието, разбрано и обичано. Когато не удовлетворим неговите нужди и потребности, те се „заклещват“ като неинтегрирани части от Аз-а, които ни карат да взаимодействаме с нашия свят по начини, които всъщност не са в синхрон с това кои сме (и особено на този, който искаме да бъдем). Когато обаче забавим темпото и се вслушваме в съзнателните и несъзнателните нужди на нашето вътрешно дете, ние отваряме канала за правилна грижа към себе си и вратата към по- добро ментално здраве и осъзнатост. Авторската медитация „Свързване с вътрешното дете“ е изработена с много грижа, любов и внимание към детайлите. Медитацията е най- мощнaта практика и най- добрият инструмент за свързване с вътрешното дете. Продължителност на медитацията: 19 минути и 7 секунди. -
Видео- обучението “Код „Confidence” 10 компонентна стратегия за самочувствие, самооценка и увереност.
Самочувствието е най- ключовият фактор за това да имаме щастлив и пълноценен живот и най- вече добро ментално здраве. От това как виждаме себе си и какво е вътрешното ни усещане за нас самите, зависят поведението, действията и качеството на отношенията ни с другите хора. Работила съм с над 300 жени по темата за самооценката и увереността- групово и индивидуално и съм изключително щастлива, че успях да създам продукт, който не е поредният на пазара.📌 Какво включва обучението?- 2 модула под формата на две видеа и практически наръчник
-
Модул 1 и видео 1- Личност и идентичност- 47 минути
-
Модул 2 и видео 2- 10- те компонента- 1 час и 20 минути
-
Практически наръчник с упражнения, които ще ти помогнат да интегрираш знанията и да ги прилагаш.
Ето и подробности за съдържанието
✅ Модул едно включва:- познаване на мен- личност и идентичност
- как работи моето съзнание
- как вземам решенията, които вземам и защо
- контрол и самоконтрол- как да имам увереност в ядрото и да не завися от хората около мен
- self-awareness или осъзнатост и нуждата от това да знаем какво мислим, чувстваме и как да действаме във всеки един момент
- Асертивност
- Страх от отхвърляне
- Какво толерираш и какво не? Създаване на Rule book.
- Как да поставяме граници?
- Негативен монолог
- Негативни вярвания и убеждения
- Синдром на самозванеца
- Уязвимост
- Родителски модели- 4 типа привързаност
- Confidence of body language- Езикът на тялото
Как ще се промени животът ти, след обучението код "Confidence"?
👉 Ще имаш увереност, идваща от ядрото ти и ще заявяваш себе си с лекота
👉 Ще можеш да изразяваш, очертаваш и поставяш граници, без да чувстваш вина
👉 Ще се научиш на пълен самоконтрол- да се владееш и да поемаш лична отговорност
👉 Ще изразяваш свободно това, което мислиш и чувстваш, знаейки че това е единственият начин да бъдеш щастлив
👉 Ще изградиш изцяло нова база от вярвания и ще оставиш в миналото тези, които вече не ти служат
👉 Страхът от външно одобрение и това какво ще кажат другите ще изчезне
👉 Ще можеш да артикулираш и да се движиш с увереност, заявявайки открито твоето автентично аз
-
-
Видео- обучение „Живот с пълно сърце. Силата да обичаш себе си“
Обичането и цененето на себе си е ключът към пълноценен живот, защото най -дългата връзка, която имаме в живота си, не е тази с партньора ни, децата ни или нашите родители, а с нас самите.
Още от деца ни учат да сме послушни, да се раздаваме, да поставяме другите пред нас, но това е една от най- големите грешки, които можем да допуснем.
Няма такова понятие като прекалено много любов към нас. Любовта е извор, чието начало е нашето сърце и ако то не е пълно, няма как да прелива от нас и да раздаваме на тези около нас. Може би сте чували фразата „да напълня чашата си“. Точно това означава да си дам нужното и да се обичам с пълно сърце. Това, което е „в моята чаша“, в моето сърце, е за мен. Това, което прелива от него е за другите.
Когато живеем в потока на безусловната любов към нас, ние черпим от дълбочината на нашия ресурс, което всъщност ни държи във високата вибрация на изобилие.
Тогава се случва следното:
❤️ Привличаме правилните хора, партньор и отношения
❤️ Живеем в мисията си
❤️ Привличаме финансово изобилие
❤️ Пълни сме с енергия и живеем в здрав дух и тяло
❤️ Вдъхновение сме за създаване и живот в мащаб
Ако не си култивирал любов към себе си, дълбоко в сърцето си, винаги ще усещаш че не си достатъчен; че нещо липсва; че нещо все не ти достига, за да си щастлив.
Какво ще научиш по време на обучението?
✅ Дефиниране на това какво означава да се обичам, от къде идва и от какво зависи
✅ Кои са нивата на осъзнаване, какво включва всяко и как да определиш къде се намираш ти
✅ Свързване със себе си и душата си
✅ Как правилно и безпогрешно да пренасочиш любовта към теб, да тече в посока майндсет, мотивация и финансово изобилие
✅ Как да си позволиш да отвориш сърцето си за приемане и любов
✅ Техники и практики за култивиране на любов към теб самия.
✅ Заедно с видеото, получаваш и линк с практическа книга в pdf формат, която да изтеглиш и да използваш в удобно за теб време, и когато усетиш нужда
Продължителност на видеото: 1 час и 30 минути
-
“Как да свършим работата сами” - част 1 е електронна книга, която съдържа практически упражнения и техники от когнитивно- поведенческата терапия.
Инструментите са модифицирани, така че да служат и да работят както за тези, които сега започват да вървят по пътя на себеобичта, така и за тези, които вече имат опитност и знания в областта на личностното рзвитие. Не това, което знаем, а това което прилагаме, ще ни отведе там, където искаме да стигнем. Книгата има 3 големи раздела:- Работни листове
- Практически инструменти
- Техники
- тревожност, агресивни моменти, автоматични мисли, самочувствие, увереност, себерефлеския, негативни вярвания и убеждения, самоконтрол, медитация, техники за дишане.
-
Истината е, че повечето от хората имат скрити блокажи, които им пречат да постигнат мечтите си, точно по начина, по който ги искат и да привлекат изобилието, което заслужават.
Вселената винаги казва „ДА“, стига да знаете как да си поискате и какво да дадете.
В наръчника „Всичко за манифестирането от А до Я“, ще ви водя стъпка по стъпка през метода на създаване и поддържане на поле за манифестация.
Освен нови знания, в него ще откриете и доста практически задачи, както и мои истории и тези на клиенти, които абсолютно доказват, че всичко това работи.
Някои от темите, които са включени в наръчника:
- Как работи методът на манифестация?
- Как да започна да си позволявам?
- Как да отработим негативните вярвания и убеждения?
- Как да си водим журнал по манифестация?
- Пропуските, които правим по време на манифестация?
- Нови позитивни утвърждения и тяхното създаване
- Съпротивление
- Пускане
- Как да се държим отговорни за мечтата ни?
- Работни листове/ Таблици за улеснение
-
Какво означава оценка на живота ни до момента?
Това е пълна ретроспекция на всичко онова, което отнема време, енергия и пространство в живота ти. Целта е да запазиш всичко, което работи и да изключиш и премахнеш онова, което те изцежда, не ти носи нищо и краде от твоето спокойствие. Оценката на живота ти до момента, може да бъде трудно занимание по две причини:- трудност да бъда честен със себе си за области от живота ми, в които знам, че нямам никакъв прогрес, дори напротив
- срам от преживяване/ действие, с което не се гордея
Кои са признаците, които са сигурен знак, че е време за оценка на живота ти до момента?
- Никога до сега не си правил подобна генерална равносметка
- Чувстваш, че живееш на автопилот
- Нямаш контрол над своите емоции и те изцяло контролират действията ти
- Искаш повече радост в живота си
- Искаш да намериш мисията си
- Сравняваш се с другите постоянно
- Омаловажаваш своите постижения и каквото и да постигнеш, никога не е достатъчно
- Преминал си през голямо негативно събитие (развод, уволнение и т.н)
Какво ще намерите в тази работна тетрадка?
- 7 области от живота: "Връзка със себе си", "Ментално и емоционално състояние", "Физическо здраве", "Отношения", "Пари", "Кариера и мисия" и "Духовност"
- 118 въпроса, които да развиете в детайли и върху които ДА СЕ ПИШЕ, размишлява и влезе в дълбочина
-
“Как да свършим работата сами”- част 2 е електронна книга, която съдържа 22 психотерапевтични упражнения от когнитивно- поведенческата терапия.
В част 1, разглеждахме по- леки техники и практики, но тук те чака истински дълбока работа.
Инструментите са модифицирани по начин, който да бъде достъпен, както за тези които имат опит в личностното развитие и терапевтична работа, така и за тези, които са начинаещи в този процес.
Аз съм психолог, който държи изключително много на практиката и всеки мой клиент е запознат и работи с подобен инструментариум.
Целта е, когато имате дадено предизвикателство пред себе си, да го разгърнете на лист, за да може не само да вземете решение и да изградите стратегия за справяне, но и за да сте сигурни, че всяка една емоция ще бъде разпозната, идентифицирана и адекватно изнесена нявън.
Темите, по които ще можете да работите са:
-
Прошка, приемане, ретроспекция, тревожност, проследяване на емоции, техники за разпознаване на емоциите с конкретни стъпки; как да вземаме решения; прекъсване на порочни цикли; ценности; фокус върху ресурса; стратегии за устойчивост; работа със сенките; тригери; начини на комуникация; приемане и свързване с тялото и още много други
Ако имаш въпроси, може да ми пишеш на info@ninaezhova.com
-
-
Как да поставиш целите си за 2025 година, без да се усещаш затрупан със задачи като в същото време постигаш 10 пъти повече? Да, има как!
Когато говорим за поставяне на цели, нямаме в предвид само това. Всъщност тук става дума за създаване на живот, който обичаш и който живееш с наслада; дни и година, в която твоето ментално и физическо здраве, отношения с партньора, бизнеса и кариерата ти, са в перфектен синхрон (in alignment).
Това, което кара всеки човек да се събужда щастлив сутрин и да се впуска в деня с усмивка и заряд е именно визията за успех. Тази визия може да бъде постигната от всеки и е достъпна за всеки, само когато е поставил ясни, детайлни и структурирани цели и върви с малки стъпки по създадения план.
През годините работа, съм разбрала едно: ако човек няма ясни цели, то двата най- ценни ресурса, които има- време и енергия, се губят и се получава застой и блокирана енергия.
С всеки човек, с който съм работила, винаги сме поставяли цели, които водят до трансформация- без тях няма как да се случи растеж и да има мащаб.
10- дневната програма, която ще стартираме заедно с всички вас на 3 януари 2025 година, не съдържа сложни стратегии, а само и единствено ясен доказан модел и подход- "The WOOP method", който ще ви помогне да приоритизирате най- важното нещо- себе си!
Какво ще правим и кои ще са темите, които ще разгледаме?
-
Как да направим равносметка на изминалата година и да начертаем ново начало?
-
Кои са твоите най- големи спънки и самосаботажи и как да ги „изключиш“?
-
Как да поставяме „умни“ цели, които работят? Тук ще говорим за това, как да работим „умно, а не до изтощаване“.
-
Какво е визия? Как да изградя визия за моето мечтано АЗ?
-
Ще разгледаме всяка една сфера от живота по отделно, не само за да поставим нужните цели, но и за да видим, в кои роли „застиваш“ най- често?
-
Как да работим по формулата за „раздробяване на цели“ на малки стъпки и действия, така че да сме постоянни и да не се отказваме?
-
Откъде да черпим мотивация и как да се самомотивираме, ако един ден се събудим без никакво желание за действие и липса на всякаква мотивация за промяна и растеж?
-
Как да си направим табло на мечтите (vision board)?
Какво още включва програмата:
✅ Визуализацията и как да я използваме за нашите цели
✅Медитация
✅ Работна тетрадка с мощни техники за целеполагане и сбъдване
✅ 3 срещи през zoom, по 1 час и 30 мин всякa
✅ Телеграм подкрепяща група
✅ Запис, който ще бъде валиден 3 месеца
За кого е подходяща програмата?
💎 За хора, които не знаят как, какво и кога да приоритизират
💎 За тези, които рядко постигат баланс в различните сфери от живота си
💎 За тези, които имат ограничено време
💎 За работещи момичета, които са с пълен график и обикновено се хващат, че носят по "100 дини под една мищница"
💎 За всеки, който изпитва трудност и има съмнение в себе си относно това, как да постигне пълноценен живот
Най- накрая настъпи времето да имаш яснота върху това какво наистина искаш да постигнеш и да го подредиш по важност само за 10 дни! Включваш ли се в програмата с целия си ентусиазъм?
Срещите ще бъдат на 4, 5 и 11 януари 2025 година от 14 часа английско време/ 15 часа европейско време/ 16 часа българско време. (ще има запис)
Програмата стартира на 3 януари 2025 и приключва на 12 януари 2025
Дата на срещи през zoom 4, 5 , 11 януари 2025 година Място на събитието: zoom и телеграм Начало: 14 часа, английско време/ 15 часа европейско време/ 16 часа българско време Лектор: Нина Ежова За въпроси, моля пишете на info@ninaezhova.com
-
+447 880 91779 5
За мен
Казвам се Нина Ежова и съм клиничен психолог. През 2012 година завърших бакълавърската си степен в ПУ “Паисий Хилендарски”.
Информация
Регистрации
За контакти
Любовта ми към психологията и желанието да се усъвършенствам, да уча и да надграждам, ме доведе в Лондон през 2013 година. Завърших магистърската си степен по приложна психология в London Metropolitan University.
От 2017 година съм член на Дружеството на психолозите в България, както и член на Британското Психологическо Дружество- British Psychological Society (BPS).
2024 © Нина Ежова – Всички права запазени! Изработка на уеб сайт от BEKYAROV.NET