Магазин

Какво означава оценка на живота ни до момента?

Това е пълна ретроспекция на всичко онова, което отнема време, енергия и пространство в живота ти. Целта е да запазиш всичко, което работи и да изключиш и премахнеш онова, което те изцежда, не ти носи нищо и краде от твоето спокойствие. Оценката на живота ти до момента, може да бъде трудно занимание по две причини:

• трудност да бъда честен със себе си за области от живота ми, в които знам, че нямам никакъв прогрес, дори напротив
• срам от преживяване/ действие, с което не се гордея

Кои са признаците, които са сигурен знак, че е време за оценка на живота ти до момента?

 

Защо да работим с Вътрешното дете?

Във всеки от нас живее вътрешно дете. То се определя като полунезависима подличност, подчинена на будния съзнателен ум. Работата с детето в нас, е въздействащ метод за овладяване на минали психологични травми и последиците от тях, които се изразяват в ниска самооценка, негативни вярвания, проблеми в отношенията и връзките. Терапевтичната работа за лекуване на детето в нас, ни позволява да преминаваме безопасно през стари рани, които все още, подсъзнателно, управляват нашите поведенчески модели. В същото време ни помага да отворим сърцата си за по-голямо чувство на любов към себе си, състрадание и доверие в нашия собствен свят и в нашите взаимоотношения. Нашето вътрешно дете жадува да бъде напълно видяно, прието, разбрано и обичано. Когато не удовлетворим неговите нужди и потребности, те се „заклещват“ като неинтегрирани части от Аз-а, които ни карат да взаимодействаме с нашия свят по начини, които всъщност не са в синхрон с това кои сме (и особено на този, който искаме да бъдем). Когато обаче забавим темпото и се вслушваме в съзнателните и несъзнателните нужди на нашето вътрешно дете, ние отваряме канала за правилна грижа към себе си и вратата към по- добро ментално здраве и осъзнатост. Авторската медитация „Свързване с вътрешното дете“ е изработена с много грижа, любов и внимание към детайлите. Медитацията е най- мощнaта практика и най- добрият инструмент за свързване с вътрешното дете. Продължителност на медитацията: 19 минути и 7 секунди.

„Избирам себе си“ е работна тетрадка създадена, за да ти помогне да се върнеш към онази версия на себе си, която знае какво иска, която вярва в себе си и не се страхува да застане стабилно на своето място.

Тук няма повърхностни упражнения – има дълбоки въпроси, осъзнавания, практики и предизвикателства, които ще те накарат да се вгледаш навътре и да си спомниш кой си, какво заслужаваш и как искаш да живееш.

🌿 С какво е различна:

• Тази тетрадка обхваща цялостен процес – от самоосъзнаване и прошка към себе си, през изчистване на стари модели, до изграждане на увереност и лична сила.

• Всяка страница е като терапевтичен разговор – с въпроси, които докосват, но и лекуват.

• Комбинира дълбока психология, интуитивна мъдрост и практични стъпки, които водят до реална промяна.

  ✨ Как ще те промени:

🦋 Ще започнеш да поставяш здрави граници.

🦋 Ще се научиш да казваш „да“ на себе си и „не“ на всичко, което те отдалечава от вътрешния ти мир.

🦋 Ще почувстваш увереност, сила и свобода.

🦋 Ще осъзнаеш, че да избираш себе си не е егоизъм – това е най-истинската форма на любов.

Тази тетрадка е за хора, които са готови да спрат да се съмняват, да се съберат отново и да започнат да живеят в собствената си сила. Ако усещаш, че е време да се върнеш към себе си – това е твоят знак.

Какво ще намериш в работната тетрадка:

✨ Глава 1 Какво е любов към нас?

• Какво означава да обичам себе си?

• Любов срещу нарцисизъм

• Защо ти е трудно да обичаш себе си?

✨ Глава 2 Как да се обичам на практика. “Self love in action”

• Първите 5 стъпки

• От къде да започнеш?

✨ Глава 3 Работни листове и упражнения

• Кой е твоят език на любовта към себе си? Как обичаш себе си?

• Когнитивно престуктуриране

• Открий силните си страни

• Прилагане на силните ти страни

• Идентифициране на емоционални тригери

• Self- love карта

• Писмо от тялото ми

• Self- love журнал с дълбоки въпроси

• Моите малки бунтове

• Позволявам си

• Кой съм аз?- дълбоки въпроси за преоткриване на личността

• Моето обещание към себе си

📌 Всяко едно упражнение е авторско, създадено от клиничния психолог Нина Ежова

📌 Страници: 108

👉 Формат: Дигитален в pdf. След поръчка получаваш линк, от който може да изтеглиш работната таетрадка. Създадена във формат с резолюция, която осигурява красиви цветове при принтиране.

 

Най- вероятно си чувал, че любовта е глагол и за да може тя да расте във времето и да се затвърждава, е нужно да инвестираме всекидневно, както във всеки друг аспект от живота ни, който искаме да развием.

Повечето двойки, които идват на терапия при мен, са чакали прекалено дълго и отношенията им вече са в криза. Тази криза често е свързана с дълбоко вкоренени модели, вярвания и неработещи стратегии. Те могат да бъдат преодолени, само когато и двамата партньори се ангажират да идентифицират какво ги спъва, къде изпитват трудност и да намерят нови решения за преодоляване на конфликта, както и за изграждане на емоционална близост.

Всеки работен лист обяснява добре каква е целта му, как да се изпълни и как да се постигне максимална ефективност. Упражненията са разнообразни и провокиращи. Първо се работи поотделно, а след това заедно. Цели се разговор, разбиране и активно слушане, без осъждане; намиране на решение, алтернатива и това какво може да подобри всеки поотделно в себе си и по този начин това да повлияе позитивно на отношенията и връзката.

 ✨ Какво ще намериш в работната тетрадка:

• Оценка на нашата връзка

• Идентифициране на аспекти за промяна

• Какво искам в отношенията с партньора?

• Видове комуникация във връзката

• Как общуваме ние?

• Как ме чуваш?

• Петте езика на любовта

• Нашите любовни езици

• Любовния език на партньора ми

• Открийте силните страни във връзката

• Как решаваме конфликти?

• Себерефлексия над ситуация

• Нашите отговорности във връзката

• Страховете, които нося във връзката си

• Финансите и връзката ни

• Моите лични ценности

• Не прекрачвай границата

• Какво тревожи партньора ми?

• Конфронтиране на предизвикателства

• Редуциране на нуждата от контрол

• Love Game- 30 въпроса за по- дълбоко свързване

 

💞 С какво тази тетрадка е по- различна?

🔹 Тя не дава готови решения- тя задава въпроси, които водят към лична яснота и истински разговор.
🔹 Тя работи на психо-емоционално нивo- не само „какво се случва“, а защо реагирате така, какво стои под това и как можете да го трансформирате.
🔹 Комбинира теория и практика

🔹 Помага да излезете от порочния цикъл - вместо да реагирате импулсивно, се учите да комуникирате осъзнато и с уважение.
🔹 Развива и личността, и двойката

📌 Всяко едно упражнение е авторско, създадено от клиничния психолог Нина Ежова

📌 Страници: 111

👉 Формат: Дигитален в pdf. След поръчка получаваш линк, от който може да изтеглиш работната таетрадка. Създадена във формат с резолюция, която осигурява красиви цветове при принтиране.

“Как да свършим работата сами”- част 2 е електронна книга, която съдържа 22 психотерапевтични упражнения от когнитивно- поведенческата терапия.

В част 1, разглеждахме по- леки техники и практики, но тук те чака истински дълбока работа.

Инструментите са модифицирани по начин, който да бъде достъпен, както за тези които имат опит в личностното развитие и терапевтична работа, така и за тези, които са начинаещи в този процес.

Аз съм психолог, който държи изключително много на практиката и всеки мой клиент е запознат и работи с подобен инструментариум.

Целта е, когато имате дадено предизвикателство пред себе си, да го разгърнете на лист, за да може не само да вземете решение и да изградите стратегия за справяне, но и за да сте сигурни, че всяка една емоция ще бъде разпозната, идентифицирана и адекватно изнесена нявън.

Темите, по които ще можете да работите са:

• Прошка, приемане, ретроспекция, тревожност, проследяване на емоции, техники за разпознаване на емоциите с конкретни стъпки; как да вземаме решения; прекъсване на порочни цикли; ценности; фокус върху ресурса; стратегии за устойчивост; работа със сенките; тригери; начини на комуникация; приемане и свързване с тялото и още много други

Ако имаш въпроси, може да ми пишеш на info@ninaezhova.com

Видео- обучение "Как да намеря своята мисия и призвание?"

Намирането на мисията и призванието, не идва с години, опитност или нещо конкретно, което човек трябва да направи, за да му се случи.

Грешното разбиране и схващане, което повечето хора имат е, че „да бъда в мисията си“, означава да намеря талантите си, да ги развия и да ги канализирам така, че да работят за мен. Това е само част от целия процес на намиране на мисия.

Всъщност зад нея стои нещо по- голямо. Зад нашата мисия стои намерение, което винаги е свързано с урока и уроците, които е нужно да усвоим, за да може чрез тях и нашите таланти да служим на другите. Казано с други думи- да давам, но и да получавам, да живея през този който съм, работейки без да го усещам като работа, а като призвание- нещото, за което съм роден и съм дошъл тук на тази Земя.

Кои теми включва видео- обучението?

✅ Какво означава да съм в мисията си?- концепция за намерението на нашата душа ✅ Ключови принципи за откриване на призванието и как да знам, че наистина съм в него? ✅ Как да се свържа със себе си и своята автентичност и да живея през нея на всички нива? ✅ Кои са стъпките, които е нужно да следваш, за да откриеш своята мисия? ✅ Как ценностите, потребностите и нашите силни страни, подкрепят нашето призвание и помагат да служим на другите? ✅ Какъв тип личност съм и как да раста личностно, знаейки какво ми помага, но и какво ме спъва? ✅ Как да открия моите таланти и нещата, които ми харесват, и в които съм добър? ✅ Как моите навици, рутина и начин на живот, ми помагат да развивам своя майндсет?  

Продължителност на обучението: 1 час и 30 минути