Продукти

Спокойствието не е черта на характера. То е състояние, което можеш да изградиш.

Не можеш да контролираш всичко, което се случва около теб. Но можеш да научиш тялото си да не живее така, сякаш винаги има опасност.

Това не е метод, в който ще успокояваш нервната си система. Тук ще се научиш как да я регулираш и да се потопиш в нов ритъм на спокойствие.

Най- вероятно си от хората, които правят много, издържат „на много“ и често си повтарят: „Ще стисна зъби и този път. Ще се стегна. Ще се справя“. Проблемът е в това, че дори когато си се справял/а, в крайна сметка отново не си достигал/а до желаните резултати и вместо спокойствие, отвътре усещаш тежест, хаос, прегаряне и чувство, че вече не можеш да издържаш.

Кои са тези 4 мита, в които вярваш и които най- вероятно ти пречат да имаш регулирана нервна система?

1. Мит номер 1: Можеш да „рестартираш“ нервната си система на момента.

Реалност: Не можеш да натиснеш превключвател, за да рестартираш ума и  тялото си на момента. Вместо това, нервната система се възстановява чрез последователни дългосрочни практики, които следват специфична структура.

2. Мит: Регулирането означава да бъдеш напълно спокоен/а по всяко време.

Реалност: Да бъдеш стресиран/а, бдителен/а или развълнуван/а не винаги е „дисрегулация“-  това са жизненоважни, животоспасяващи отговори на предизвикателства или заплахи в тялото. Гъвкавостта, а не постоянното отпускане е целта. Нормално е да имаш моменти на колебание, защото нервната система има тази потребност от мобилизация. Въпросът тук е да знаеш как да отговориш, а не да реагираш първично.

3. Мит: Дихателните практики „успокояват“ и са най- работещи.

Реалност: Въпреки, че инструменти като дълбокото дишане са невероятно полезни, те са само „временни котви“. За да регулираш нервната си система е нужно да включиш няколко слоя и нива- ниво „Ум“, ниво „Тяло“, ниво „Емоции“, ниво „Регулация“

4. Мит: „Аз съм „нервен“ и всичко е само в главата ми“.

Реалност: Това е много грешно схващане. Мозъкът е физически орган. Когато изпитваш стрес, травма, рана или преживяваш някакви катаклизми, симптомите се закодират, запаметяват и проявяват в тялото. За това регулацията се извършва не само ментално, но най- вече физически.

Ако разпознаваш себе си в някой от тези митове, не си сам/а.

🧠 За кого точно е този 30- дневен метод?

За теб е, ако:

👉 уморен/а да се адаптираш към всички

👉 изпитваш силен гняв и го потискаш

👉 не можеш да се контролираш и избухваш

👉 чувстваш се постоянно нащрек

👉 отпускаш се трудно, дори когато всичко е наред

👉 събуждаш се уморен/а

👉 живееш с усещането, че все нещо ще се случи

👉 трудно казваш „не“

👉 усещаш, че се губиш в отношенията с другите

👉 самокритикуваш се и живееш с постоянна вина

👉 живееш повече в главата, отколкото в тялото

👉 искаш най-накрая да се чувстваш „себе си“

НЕ е за теб, ако:

❌ търсиш бързо решение, което да промени живота ти за няколко дни, без ти да участваш в процеса

❌ очакваш едно видео да промени години навици и автоматични реакции

❌ не можеш да отделиш 5- 10 минути на ден за себе си

❌ търсиш още информация, вместо реална практика и промяна

❌ искаш някой друг да свърши работата вместо теб

🌿 С какво ще работим?

През 30- те дни ще работим върху това да разбереш какво активира нервната ти система и как постепенно да я върнеш към повече спокойствие, устойчивост и усещане за безопасност.

Ще преминем през теми като:

💫 Как работи нервната система и защо реагира по начина, по който реагира?

💫 Как да разпознаваш сигналите на тялото си, преди да стигнеш до претоварване?

💫 Как да излезеш от режима на постоянно напрежение и бдителност?

💫 Как да намалиш свръхреактивността към ежедневния стрес?

💫 Как да се чувстваш по-стабилно в трудни ситуации?

💫 Как да поставяш граници без вина?

💫 Как да работиш и преработваш гнева и защо се появява?

💫 Как да се довериш отново на собственото си тяло?

💫 Как да се довериш отново на собственото си тяло

💫 Как да изграждаш навици, които подкрепят регулирана нервна система?

💫  Как да превърнеш регулацията в част от ежедневието си?

🌿 Какво получаваш?

✅ 1 въвеждащо видео (1ч и 30 мин), в което ще разбереш какво стои зад твоите реакции, за да работиш увверено през 30-те дни

✅ 30 кратки видеа, които ще ти помогнат постепенно да превърнеш регулацията в ежедневен навик само с 5–10 минути на ден.

✅ Работна тетрадка с упражнения и въпроси за саморефлексия към всяка практика.

✅  Практични инструменти, които можеш да използваш в реални ситуации, когато усетиш напрежение, тревожност или претоварване.

✅ Telegram група, за да не преминаваш през процеса сам/а. Всяка седмица ще получаваш насоки, разбор и подкрепа. Видеата също ще бъдат публикувани там.

✅ БОНУС: SOS практики

✅ Доживотен достъп до всички материали, за да можеш да се връщаш към тях винаги, когато имаш нужда.

Старт: 24 юли

Край: 24 август

За въпроси, моля пишете на info@ninaezhova.com

В свят, който постоянно ни кара да бързаме, да мислим прекалено и да бъдем „всичко“, този журнал ще е твоето малко убежище на спокойствие.
Създаден изцяло, за да ти помогне да забавиш темпото, да се свържеш отново със себе си и да намериш онази тишина вътре, която всеки търси, но рядко си позволява.

С какво този журнал е различен?

„Успокой ума си“ не е просто поредният журнал с красиви страници. Той е създаден с мисъл, с душа и с истинско намерение — да ти помогне да се върнеш към себе си.

• 🌿 Фокусиран върху вътрешния мир:

  Не просто задава въпроси — води те към спокойствие, осъзнатост и усещане за лекота.

• 💭 Дълбоки насоки:

  Всеки въпрос е създаден така, че да отключи размисъл без натиск. Да ти помогне да чуеш мислите си, без да ги съдиш.

• ✨ Място за освобождаване:

  Този журнал не е за “перфектни отговори” — той е за освобождаване, изливане, изчистване, преподреждане

• 💫 Създаден с любов и интуиция:

  Всяка страница е вдъхновена от реални моменти на нужда от спокойствие. От онези дни, когато имаш нужда просто да дишаш и да си напомниш, че всичко е наред.

Работните листове са дълги и комплекси, създадени за дълбока работа.

🦋 Някои от практиките, които ще намериш в журнала:

• Практики за "разделяне" с тревожността

• Дихателни практики

• Практики за намиране на баланс, разделени по аспекти и сфери

• 7- дневно предизвикателство “Soft- Life Challenge”

• Работни листове за преподреждане и осъзнатост

• Практики за ясни граници и заявяване на себе си

• Развиване на емпатия към себе си

• “Разчистване на ума“

• Създаване на рутина и ритуали

 📌 Всяко едно упражнение е авторско, създадено от клиничния психолог Нина Ежова

📌 Страници: 73

👉  Формат: Дигитален в pdf. След поръчка получаваш линк, от който може да изтеглиш работната таетрадка. Създадена във формат с резолюция, която осигурява красиви цветове при принтиране.

Истината е, че повечето от хората имат скрити блокажи, които им пречат да постигнат мечтите си, точно по начина, по който ги искат и да привлекат изобилието, което заслужават.

Вселената винаги казва „ДА“, стига да знаете как да си поискате и какво да дадете.

В наръчника „Всичко за манифестирането от А до Я“, ще ви водя стъпка по стъпка през метода на създаване и поддържане на поле за манифестация.

Освен нови знания, в него ще откриете и доста практически задачи, както и мои истории и тези на клиенти, които абсолютно доказват, че всичко това работи.

Някои от темите, които са включени в наръчника:

• Как работи методът на манифестация?
• Как да започна да си позволявам?
• Как да отработим негативните вярвания и убеждения?
• Как да си водим журнал по манифестация?
• Пропуските, които правим по време на манифестация?
• Нови позитивни утвърждения и тяхното създаване
• Съпротивление
• Пускане
• Как да се държим отговорни за мечтата ни?
• Работни листове/ Таблици за улеснение

Видео- обучение "Как да намеря своята мисия и призвание?"

Намирането на мисията и призванието, не идва с години, опитност или нещо конкретно, което човек трябва да направи, за да му се случи.

Грешното разбиране и схващане, което повечето хора имат е, че „да бъда в мисията си“, означава да намеря талантите си, да ги развия и да ги канализирам така, че да работят за мен. Това е само част от целия процес на намиране на мисия.

Всъщност зад нея стои нещо по- голямо. Зад нашата мисия стои намерение, което винаги е свързано с урока и уроците, които е нужно да усвоим, за да може чрез тях и нашите таланти да служим на другите. Казано с други думи- да давам, но и да получавам, да живея през този който съм, работейки без да го усещам като работа, а като призвание- нещото, за което съм роден и съм дошъл тук на тази Земя.

Кои теми включва видео- обучението?

Продължителност на обучението: 1 час и 30 минути