Как да спреш да отлагаш?

Описание

Ако отлагаш… не си мързелив- просто не си разбрал коя е исинската причина, защото отлагането е навик и е крайният продукт, а коренът на проблема е скрит някъде по- дълбоко.

Започваш с ентусиазъм, планираш, обещаваш си „ от утре“ и после пак отлагаш. Най-болезненото тук не е  отложената задача, а мисълта: „Защо пак не успях?“

🦋  Това видео обучение е за теб, ако:

• Знаеш какво искаш да направиш, но често не го правиш

• Отлагаш важни задачи, въпреки че те тревожат

• Имаш усещането, че потенциалът ти остава „на пауза“

• Мислиш много, анализираш дълго и се съмняваш в себе си

• Често си казваш „утре ще започна“ и после се обвиняваш

• Искаш промяна, която да е устойчива, не краткосрочна

• Уморен/а си от натиск, вина и самокритика

• Искаш да разбереш защо отлагаш, не само как да спреш

 

🦋 Това обучение е особено полезно, ако:

• си жена, която иска да изгради увереност и вътрешна стабилност

• си жена с много роли и това ти пречи да разпределяш приоритетите си на „по- важни“ и „тези, които могат да изчакат“

• си човек, който работи върху себе си, но усеща вътрешна съпротива

• имаш или искаш да развиеш собствен бизнес, но отлагаш важни решения

• си родител, който трудно намира време и енергия за себе си

• искаш да изградиш навици без прегаряне

 

В този курс няма да те карам да ставаш в 5 сутринта, да се насилваш и да се „стягаш“. Ще направим нещо много по-ефективно- ще разбереш защо отлагаш и как да излезеш от този модел, без да воюваш със себе си.

📌 Какво съдържа видео обучението

✅ 3 модула

•  „Психология на отлагането“

• „Как емоциите влияят на отлагането“

• „Идентичност, навици и рутина“

✅ Работна тетрадка с дълбоки и ефективни упражнения за всеки модул- общо 12 на брой

✅ БОНУС: 7- дневно предизвикателство за отработване на лоши навици и интегриране на положителни, работещи за твоите цели.

✨Модул 1: Психология на отлагането

Ще разбереш:

• защо умните и амбициозни хора отлагат най-много

• как страхът, перфекционизмът и самосаботажът се маскират като „нямам време“

• какво всъщност защитава отлагането

📘 В работната тетрадка ще:

• проследиш личния си модел на отлагане

• разпознаеш вътрешните си оправдания

• отделиш „истинския проблем“ от симптома

👉 Когато видиш логиката зад поведението си, вината спира.

 

✨Модул 2: Как емоциите влияят на отлагането

Отлагането почти винаги е опит да не усещаме нещо.

В този модул ще научиш:

• кои емоции стоят зад отлагането (страх, срам, тревожност, претоварване)

• как да ги регулираш, вместо да ги избягваш

• как да започваш и пристъпваш към дадена задача, дори когато не не си „в настроение“ и „нямаш мотивация“

📘 В тетрадката ще работиш с:

• схема „помислих – почувствах – направих“

• упражнения за връзка с тялото

• практики за започване „без насилие“

• рефлектиращи въпроси

👉 Тук мотивацията спира да бъде проблем.

 

✨ Модул 3: Идентичност, навици и рутина

Защото истинската промяна не е „какво правя“, а „кой съм, когато действам“.

Ще работим върху:

• идентичността на човек, който довършва нещата докрай

• ще разгледаш идентичността си отвъд роли и очаквания

• навици, които се интегрират лесно и с правилен подход

•  ще разбереш защо някои навици не се задържат

•  ще изградиш микро-навици, които не изискват мотивация

📘 Работната тетрадка ще те преведе през:

• упражнения за откриване на „Кой съм аз?“; „Кой съм аз без ролите ми?“

• откриване на силни и слаби страни и насоки и практики как да ги използваш за изграждане на добри навици и рутина

• навици, които се вписват във визията и целите ти, а не го контролират

👉 Ще спреш да се бориш със себе си и ще започнеш да работиш със себе си.

Продължителност на обучението: 1 час и 30 минути