Работна тетрадка по СЕБЕРЕФЛЕКСИЯ

Описание

Понякога животът тече толкова бързо, че забравяме да спрем и да се запитаме:
„Как всъщност съм?“
„Какво се случва вътре в мен?“
„Къде искам да бъда, а къде се губя?“

Себерефлексията е най- мощният инструмент за себепознание, защото само чрез нея може да постигнеш вътрешна яснота и да се „подредиш“. Тя помага за менталното разтоварване на всичко онова, което задържаш в теб- неизказани думи, мисли, неизразени емоции, чувства, нужди и страхове.

Тази тетрадка е създадена, за да ти даде сигурно и защитено пространство чрез внимателно подбрани въпроси, упражнения и практики.

🌿 С какво тази работна тетрадка е по- различна?

Всяко едно упражнение е авторско, създадено от клиничния психолог Нина Ежова

• Въпросите и упражненията са създадени така, че да те подкрепят, а не да те натоварват.

• Лесни за следване стъпки, които ти позволяват да се фокусираш върху себе си без излишен стрес.

• След края на всяко упражнение ще имаш идеи и мотивация за реална промяна в живота си.

✨ Темите и упражненията, които ще намериш в тетрадката:

1. Какво означава себерефлексия?

2. Какви видове себерефлексия съществуват?

3. Как се ползват работните листове?

✨Работните листове и практики:

1. Опознай себе си

2. Какво ме спира?

3. Какво ми казва тялото ми?

4. Дневна себерефлексия

5. Седмична себерефлексия- вариант 1 (4 седмици)

6. Седмична себерефлексия- вариант 2- Deep dive (8 седмици)

7. Месечна себерефлексия

8. Себерефлексия след предизвикателна ситуация

9. Проследяване на настроението

10. Уча се от миналото

11. Кой съм Аз?

12. 30 дневно предизвикателствво за дълбока себерефлексия

🎁  Подарък: 30 позитивни утвърждения за себерефлексия

📌 Страници: 83

👉 Формат: Дигитален в pdf. След поръчка получаваш линк, от който може да изтеглиш работната таетрадка. Създадена във формат с резолюция, която осигурява красиви цветове при принтиране.

„Себерефлексията е мостът между това, което си сега, и това, което можеш да бъдеш.“