„Base State“- 30- дневен метод за регулиране на нервната система

Описание

Спокойствието не е черта на характера. То е състояние, което можеш да изградиш.

Не можеш да контролираш всичко, което се случва около теб. Но можеш да научиш тялото си да не живее така, сякаш винаги има опасност.

Това не е метод, в който ще успокояваш нервната си система. Тук ще се научиш как да я регулираш и да се потопиш в нов ритъм на спокойствие.

Най- вероятно си от хората, които правят много, издържат „на много“ и често си повтарят: „Ще стисна зъби и този път. Ще се стегна. Ще се справя“. Проблемът е в това, че дори когато си се справял/а, в крайна сметка отново не си достигал/а до желаните резултати и вместо спокойствие, отвътре усещаш тежест, хаос, прегаряне и чувство, че вече не можеш да издържаш.

Кои са тези 4 мита, в които вярваш и които най- вероятно ти пречат да имаш регулирана нервна система?

1. Мит номер 1: Можеш да „рестартираш“ нервната си система на момента.

Реалност: Не можеш да натиснеш превключвател, за да рестартираш ума и  тялото си на момента. Вместо това, нервната система се възстановява чрез последователни дългосрочни практики, които следват специфична структура.

2. Мит: Регулирането означава да бъдеш напълно спокоен/а по всяко време.

Реалност: Да бъдеш стресиран/а, бдителен/а или развълнуван/а не винаги е „дисрегулация“-  това са жизненоважни, животоспасяващи отговори на предизвикателства или заплахи в тялото. Гъвкавостта, а не постоянното отпускане е целта. Нормално е да имаш моменти на колебание, защото нервната система има тази потребност от мобилизация. Въпросът тук е да знаеш как да отговориш, а не да реагираш първично.

3. Мит: Дихателните практики „успокояват“ и са най- работещи.

Реалност: Въпреки, че инструменти като дълбокото дишане са невероятно полезни, те са само „временни котви“. За да регулираш нервната си система е нужно да включиш няколко слоя и нива- ниво „Ум“, ниво „Тяло“, ниво „Емоции“, ниво „Регулация“

4. Мит: „Аз съм „нервен“ и всичко е само в главата ми“.

Реалност: Това е много грешно схващане. Мозъкът е физически орган. Когато изпитваш стрес, травма, рана или преживяваш някакви катаклизми, симптомите се закодират, запаметяват и проявяват в тялото. За това регулацията се извършва не само ментално, но най- вече физически.

Ако разпознаваш себе си в някой от тези митове, не си сам/а.

🧠 За кого точно е този 30- дневен метод?

За теб е, ако:

👉 уморен/а да се адаптираш към всички

👉 изпитваш силен гняв и го потискаш

👉 не можеш да се контролираш и избухваш

👉 чувстваш се постоянно нащрек

👉 отпускаш се трудно, дори когато всичко е наред

👉 събуждаш се уморен/а

👉 живееш с усещането, че все нещо ще се случи

👉 трудно казваш „не“

👉 усещаш, че се губиш в отношенията с другите

👉 самокритикуваш се и живееш с постоянна вина

👉 живееш повече в главата, отколкото в тялото

👉 искаш най-накрая да се чувстваш „себе си“

 

НЕ е за теб, ако:

❌ търсиш бързо решение, което да промени живота ти за няколко дни, без ти да участваш в процеса

❌ очакваш едно видео да промени години навици и автоматични реакции

❌ не можеш да отделиш 5- 10 минути на ден за себе си

❌ търсиш още информация, вместо реална практика и промяна

❌ искаш някой друг да свърши работата вместо теб

 

🌿 С какво ще работим?

През 30- те дни ще работим върху това да разбереш какво активира нервната ти система и как постепенно да я върнеш към повече спокойствие, устойчивост и усещане за безопасност.

 

Ще преминем през теми като:

💫 Как работи нервната система и защо реагира по начина, по който реагира?

💫 Как да разпознаваш сигналите на тялото си, преди да стигнеш до претоварване?

💫 Как да излезеш от режима на постоянно напрежение и бдителност?

💫 Как да намалиш свръхреактивността към ежедневния стрес?

💫 Как да се чувстваш по-стабилно в трудни ситуации?

💫 Как да поставяш граници без вина?

💫 Как да работиш и преработваш гнева и защо се появява?

💫 Как да се довериш отново на собственото си тяло?

💫 Как да се довериш отново на собственото си тяло

💫 Как да изграждаш навици, които подкрепят регулирана нервна система?

💫  Как да превърнеш регулацията в част от ежедневието си?

🌿 Какво получаваш?

✅ 1 въвеждащо видео (1ч и 30 мин), в което ще разбереш какво стои зад твоите реакции, за да работиш увверено през 30-те дни

✅ 30 кратки видеа, които ще ти помогнат постепенно да превърнеш регулацията в ежедневен навик само с 5–10 минути на ден.

✅ Работна тетрадка с упражнения и въпроси за саморефлексия към всяка практика.

✅  Практични инструменти, които можеш да използваш в реални ситуации, когато усетиш напрежение, тревожност или претоварване.

✅ Telegram група, за да не преминаваш през процеса сам/а. Всяка седмица ще получаваш насоки, разбор и подкрепа. Видеата също ще бъдат публикувани там.

✅ БОНУС: SOS практики

✅ Доживотен достъп до всички материали, за да можеш да се връщаш към тях винаги, когато имаш нужда.

Старт: 24 юли

Край: 24 август

 

За въпроси, моля пишете на info@ninaezhova.com